Doğal testosteron seviyelerini artırmak

Biri bir odada, bir süre sonra, eminim ben tanışmak isteyip istemediğinizi soran bir isabet testosteron seviyesi biraz dışarıdan yardım. Ancak, neyse ki, salonu müdavimlerinin çoğu hala oldukça doğal, her şey lehine.

Doğal testosteron düzeylerini artırmak için

Ancak, bu koxolsz, demek değil ki, ben kendi üzerinde denemek, bu, doğal olarak, en yüksek testosteron düzeyleri elde etmek mümkün bile olmaz, büyüme hızı, daha ne ilaçlar var.

Ama, tabii ki, doğal yöntemlerle değil, belki doğal olmayan sonuçlar bekliyoruz. Bunun karşılığında ise, bu güvenle, bu yasadışı testosteron büyütme yöntemleri kullanabilirsiniz naturál.

Rağmen testosteron düzeyi en yüksek düşüş yaşlılarda alışkanlıkları, ilişkili, bunu bilmek için zarar vermez, 30 yıl da oluşabilir belirtileri azaltmak için testosteron oluşabilir. Daha düşük testosteron düzeyleri, başka bir şekilde önemli ölçüde yaşam kalitesini düşürür.

Normal testosteron düzeyleri aralığında 250-850 NG/dl iki sonra alınan eşik değerleri. Tabii ki, birisi salonda ve yatak odasında çok, en yüksek ne istediğinizi getirmek 850 değerler istiyorsanız, yaklaşık, bile, 300 de normal. Program egzersiz, diyet ve beslenme takviyeleri, özel üretim testosteron vücutta maksimum büküm. İçin 10 ipucu testosteron seviyesi

Belki de o kadar önemsiz, o tarafı vücut geliştirme değil yazmak, ama bütünlüğü için. Vücut geliştirme düzeyini artırır serum testosteron. Karmaşık temel egzersizler (squat, pull-up, egzersiz, aktif, karar Eva alımları) harcama daha az 6-8 kat sayısı, kısa, 1-2 dakika dinlenme, daha olumlu hormonal tepkiler vücuttan.Protein de korumaya yardımcı yüksek testosteron neredeyse hiçbir protein.

Tabii ki. Besin olmalıdır kas yapı malzemesidir. Olduğunu herkes biliyor. Ama ben zaten daha az testosteron düzeyleri de yardımcı olur yüksek tutmak! Yumurta, beyaz ve kırmızı et, balık ve süt ürünleri, peynir altı suyu proteini vardır ve mükemmel bir protein kaynağı. Günlük en az 2g/kg vücut ağırlığı protein aralık. Eğer bir diyet iseniz, o zaman daha büyük bir miktar gerekli olabilir. Zayıflama hapları durumunda, peynir altı suyu proteini bir önemli bir protein kaynağı, ancak günün belirli bir zamanda başka, daha yavaş protein felszívódású da mümkündür.

Testosteron düzeyleri erkek

Tabii ki, çok iyi bir yay, yağ, ekmek düşünüyoruz, ama hatırlamıyorum, korkmayın yağ. En azından hepsi değil. Gibi doymamış yağ, keten tohumu yağı, balık yağı, zeytin yağı,

fıstık yağı, vb, sağlık yararlı bir etkisi. Ancak, doymuş yağlar, et ve yumurta bulunabilir, ve ilgili veri işçiliği testosteron ve, bu nedenle, tercihen diyet tamamen ortadan kaldırılmıştır. Kalori tüketimini %10-15 doymamış yağ ve %10 doymuş yağ. Önemini hafife almayın uyku. Çok az uyku üzerinde olumsuz bir etkisi testosteron seviyesi

Gösterilmiştir, çok az uyku üzerinde olumsuz bir etkisi testosteron seviyesi. Her gün en az 7 saat uyku için güvenli bir organizasyon. Ama eğer bir gün yapabilirsiniz 20-30 dakika şekerleme-bu sadece daha iyi.

Uyku herhangi bir durumda, sadece testosteron, büyüme hormonu ve büyüme düzeyini nedeniyle de önemlidir. Büyüme hormonu, testosteron ve diğer önemli hormon sürecinde kas geliştirme ve kilo kaybı hedefleri. Bizim uyku sırasında vücut tarafından üretilen büyük miktarda büyüme hormonu. Eğer öyleyse, sen-ebilmek sağlamak için yeterli miktarda uyku, sen, bir taşla iki kuş vurmak!

Biri testosteron faktörü katil. Haftada 4-5 antrenman idealdir, eğer hormonal etkileri görmek için, ama geri kalanı varlığını daha az önemlidir. Ayrıca, çalışın, sizin egzersiz değil, bir buçuk saat daha uzun. Daha fazla egzersiz sadece kullanmak değil. Катаболического durum almak gibi çok testosteron ve kortizol olumsuz.

Sanılanın aksine, egzersiz kasları için artar. Egzersiz teşvik, büyüme, yenilenme sürecinde. Bu uyarım kısa ve yoğun. Eğer öyleyse, iki-iki buçuk saat harcamak spor salonunda, bu başlamak için zamanı düşünmek yapmak gibi, yanlış bir şey! Bu arada, bu uzun bir süre bile olabilir doğru yoğunlukta egzersiz.
Tren akşam

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *