Monthly Archives: May 2017

Nasıl güvenli bir şekilde yükseltmek, doğal testosteron üretimi ve büyüme hormonu üretimini

Çünkü testosteron düzeyi sabah saatlerinde en yüksek, tabii ki, o zaman güçlü olabilir, ama birçok kişi sabah antrenmanına, yok çünkü birçok besin, bu noktada, ancak, çünkü araştırmalar gösteriyor ki, akşam bir kaç düşük testosteron düzeyi bu düşüş telafi etmek için birkaç eğer vücut geliştirme akşam – ve, tabii ki, pratik yukarıdaki gereksinimleri karşılayan, bu yüzden kısa ve yoğun egzersiz.

Nasıl testosteron düzeyi düzeyleri yükseltmek ve üretimi artırmak için büyüme hormonu


Sebzelerini ye yer alan fitotápanyagok yardımcı testosteron düzeyleri yüksek, muhasebe. Eski güzel brokoli, karnabahar, brüksel lahanası, bu nedenle hiçbir sıkıntısı yok gıda.

Testosteron takviyeleri. Eğer yasal takviyeleri aradığınız artırır testosteron seviyesini yüksek tutmak için veya artırmak, tribulus, longjack, özler, çemen, karnitin ve zma-bu arkadaşın. Buna ek olarak, bu, için de yararlı bir sodyum-aspartat ve N-metil glisin. Ben karşı bir şey var, eğer

Genel bir östrojen de kontrol edilebilir ve hangilerinin aktif bileşenleri, yardım çağırmak gibi diindolylmetán (Dim). Dolaylı olarak yardımcı olur testosteron seviyesini yüksek tutmak için hormonu, kortizol kontrolden çıktı. Bu leucio ve , örneğin, malzeme, tanıtmak için tasarlanmıştır. Bu testosteron düzeyi düzeyleri artırmak değil, ama düşük düzeyde kortizol katkıda hayırlı hormonal arka plan eğitimde.

Alkol ve testosteron değil arkadaşlar! Alkol-düzenli veya aralıklı tüketimi için emin bir şekilde azalmış testosteron düzeyleri. Ciddi bir eğitim, spor, içmem. Çok değil, az değil.. Yaygın inanç, cinsiyet etkiler, spor göstergeler, ancak düzenli boşalma aslında bir anlamı üretimi artırmak için vücudun kendi testosteron! Biz, tabii ki, kesinlikle tavsiye ederim bu ortak katılımı çözmek

Ayrıca, yaşla birlikte azalır üretimi vücut tarafından testosteron, düzenli olarak azaltarak günlük faaliyetlerini. Faktörler nelerdir, vücuttaki doğal testosteron üretimini bodrum lavabo?  Testosteron düzeyleri sadece cinselliğini, bu değer sizin için, ama, çünkü tüm vücudu etkisi vardır, eğer asgari lavabo ürün vücudun kendi testosteron. Makalenin sonunda ele alacağız, çıktısını alabilirsiniz tüm üretim yaşta testosteron bir iş ve sağlıklı aktif maddeler gibi inletmek, bu sayısız avantajları kullanan. http://kizarmisyumurta.info/

Nerede ve nasıl üretilmektedir vücuttaki testosteron?

Adrenal, ne de kadınlar eşit miktarda testosteron hormonu çıkmaktadır. Ancak, on kat miktarı, testisler. Günde 24 saat sürekli olarak seçerseniz,

bu hormon en yüksek seviyesi günün ilk yarısında ulaşmak için organizasyon. Bir çok kez duymak: vücut sistemi. Değil, birbirinden bağımsız ayrı organlara veya karıştırmak bölgeler. Testosteron sadece tek meme altı.

Anlamak için üreme işlevini etkileyen hormonlar daha fazla tahıl. Ürettiği hormonlar, kimyasal nörotransmitter maddelerin farklı bezi, vücut ve dolaşım sistemi taşıma silinir. Erkek hormon sisteminin işleyişi birkaç çeşit hormon bağlıdır. Bu nedir?salgılatıcı hormon (GNRH), Hipotalamusta üretilen ve kontrol altında çalışmasını hipofiz bezi, çeşitli hormonların, örneğin FSH ve LH de. LH (luteinizing hormone), Etkisi GNRH hipofiz bezinde üretilir ve  etkisi sejtjeire testosteron üretimi üzerinde ayarlanabilir.

FSH (folikül uyarıcı hormon), Ayrıca hipofiz işçiliği testosteron, testis sertoli sejtjeire etkisi sperm üretimini düzenler.Testosteron En önemli erkek cinsiyet hormonu, Leydig hücreleri testislerde üretimi için. Etkisi sperm üretimi, kas dokusu, kemik sağlığı, ikincil cinsel özellikleri ve davranışları.

Testosteron üretimini kendi olabilir veya azaltmak için günlük faaliyetleri. Hangilerinin zaten sayısız yerde konuşmuyor, ama bu sizin için olması gerekir, tabii ki, yaşlı adam göre, doğal yollarla azaltmak için hormon üretimi.

Her şeyden önce, görelim ne olduğunu herkes biliyor yaşlanma için iyi değil, testosteron seviyesi. Ben bilmiyordum, günlük faaliyetleri de bozabilir testosteron düzeyleri”. Biliyorum. Birçok faktörler vardır, ve çoğu testosteron-bir cinayet, her gün hafta içi. Liste listesi faktörleri azaltmak değil önlemek, evet, yapabilirsiniz:

günlük telaş ve stres, trans-yağlar – kızarmış gıdalar, büyük miktarlarda, aspirin
etkinlikler – alkol ve sigara, çok fazla egzersiz üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir testosteron düzeyleri, normal miktarda egzersiz artırmak,  40-70 yaş arasında, düzey genel testosteron yaklaşık %1,6 oranında düşüş, 40-70 yıl arasında serbest testosteron bir düşüş %2 .

Düşmesi neredeyse kaçınılmaz olarak, yeteneği, fiziksel, azaltarak cinsel yaşam sona erer amacı ve kas olur değiştirme petyhüdtebbé flaş. Bu nedenle, onlar geldi, oluşturmak için testosteron düzeyi düzeyleri, besin takviyeleri kendi üretim vücuttaki testosteron optimizasyonu. Olumsuz etkileri olan bitki özleri ile karşılaştırılabilir değildir ilaçlar.

Sistemi birkaç çeşit bağlı veya serbest bir biçimde testosteron hormonu dolaşır. Bazıları için değerlidir pazı veya cinsel potansiyeli: Üzerinde SHBG-glikoprotein olan seks hormonları kan. Üzerinde SHBG (Globulin seks hormonları) ve diğer hormon testosteron yaşlı erkek kan ve dolayısıyla daha az kan testosteron.

Doğal testosteron seviyelerini artırmak

Biri bir odada, bir süre sonra, eminim ben tanışmak isteyip istemediğinizi soran bir isabet testosteron seviyesi biraz dışarıdan yardım. Ancak, neyse ki, salonu müdavimlerinin çoğu hala oldukça doğal, her şey lehine.

Doğal testosteron düzeylerini artırmak için

Ancak, bu koxolsz, demek değil ki, ben kendi üzerinde denemek, bu, doğal olarak, en yüksek testosteron düzeyleri elde etmek mümkün bile olmaz, büyüme hızı, daha ne ilaçlar var.

Ama, tabii ki, doğal yöntemlerle değil, belki doğal olmayan sonuçlar bekliyoruz. Bunun karşılığında ise, bu güvenle, bu yasadışı testosteron büyütme yöntemleri kullanabilirsiniz naturál.

Rağmen testosteron düzeyi en yüksek düşüş yaşlılarda alışkanlıkları, ilişkili, bunu bilmek için zarar vermez, 30 yıl da oluşabilir belirtileri azaltmak için testosteron oluşabilir. Daha düşük testosteron düzeyleri, başka bir şekilde önemli ölçüde yaşam kalitesini düşürür.

Normal testosteron düzeyleri aralığında 250-850 NG/dl iki sonra alınan eşik değerleri. Tabii ki, birisi salonda ve yatak odasında çok, en yüksek ne istediğinizi getirmek 850 değerler istiyorsanız, yaklaşık, bile, 300 de normal. Program egzersiz, diyet ve beslenme takviyeleri, özel üretim testosteron vücutta maksimum büküm. İçin 10 ipucu testosteron seviyesi

Belki de o kadar önemsiz, o tarafı vücut geliştirme değil yazmak, ama bütünlüğü için. Vücut geliştirme düzeyini artırır serum testosteron. Karmaşık temel egzersizler (squat, pull-up, egzersiz, aktif, karar Eva alımları) harcama daha az 6-8 kat sayısı, kısa, 1-2 dakika dinlenme, daha olumlu hormonal tepkiler vücuttan.Protein de korumaya yardımcı yüksek testosteron neredeyse hiçbir protein.

Tabii ki. Besin olmalıdır kas yapı malzemesidir. Olduğunu herkes biliyor. Ama ben zaten daha az testosteron düzeyleri de yardımcı olur yüksek tutmak! Yumurta, beyaz ve kırmızı et, balık ve süt ürünleri, peynir altı suyu proteini vardır ve mükemmel bir protein kaynağı. Günlük en az 2g/kg vücut ağırlığı protein aralık. Eğer bir diyet iseniz, o zaman daha büyük bir miktar gerekli olabilir. Zayıflama hapları durumunda, peynir altı suyu proteini bir önemli bir protein kaynağı, ancak günün belirli bir zamanda başka, daha yavaş protein felszívódású da mümkündür.

Testosteron düzeyleri erkek

Tabii ki, çok iyi bir yay, yağ, ekmek düşünüyoruz, ama hatırlamıyorum, korkmayın yağ. En azından hepsi değil. Gibi doymamış yağ, keten tohumu yağı, balık yağı, zeytin yağı,

fıstık yağı, vb, sağlık yararlı bir etkisi. Ancak, doymuş yağlar, et ve yumurta bulunabilir, ve ilgili veri işçiliği testosteron ve, bu nedenle, tercihen diyet tamamen ortadan kaldırılmıştır. Kalori tüketimini %10-15 doymamış yağ ve %10 doymuş yağ. Önemini hafife almayın uyku. Çok az uyku üzerinde olumsuz bir etkisi testosteron seviyesi

Gösterilmiştir, çok az uyku üzerinde olumsuz bir etkisi testosteron seviyesi. Her gün en az 7 saat uyku için güvenli bir organizasyon. Ama eğer bir gün yapabilirsiniz 20-30 dakika şekerleme-bu sadece daha iyi.

Uyku herhangi bir durumda, sadece testosteron, büyüme hormonu ve büyüme düzeyini nedeniyle de önemlidir. Büyüme hormonu, testosteron ve diğer önemli hormon sürecinde kas geliştirme ve kilo kaybı hedefleri. Bizim uyku sırasında vücut tarafından üretilen büyük miktarda büyüme hormonu. Eğer öyleyse, sen-ebilmek sağlamak için yeterli miktarda uyku, sen, bir taşla iki kuş vurmak!

Biri testosteron faktörü katil. Haftada 4-5 antrenman idealdir, eğer hormonal etkileri görmek için, ama geri kalanı varlığını daha az önemlidir. Ayrıca, çalışın, sizin egzersiz değil, bir buçuk saat daha uzun. Daha fazla egzersiz sadece kullanmak değil. Катаболического durum almak gibi çok testosteron ve kortizol olumsuz.

Sanılanın aksine, egzersiz kasları için artar. Egzersiz teşvik, büyüme, yenilenme sürecinde. Bu uyarım kısa ve yoğun. Eğer öyleyse, iki-iki buçuk saat harcamak spor salonunda, bu başlamak için zamanı düşünmek yapmak gibi, yanlış bir şey! Bu arada, bu uzun bir süre bile olabilir doğru yoğunlukta egzersiz.
Tren akşam